Muchas personas mayores experimentan dolor en las piernas durante el invierno o en días lluviosos, y en casos graves, este dolor puede incluso dificultarles la marcha. Esta es la causa del síndrome de las "piernas frías de la vejez".
¿El frío en las piernas se debe a no usar ropa interior térmica? ¿Por qué a algunas personas les duelen las rodillas cuando hace frío? Respecto al frío en las piernas, aquí tienes la información que necesitas.
¿Qué son las piernas frías y viejas?
La sensación de piernas frías y viejas es en realidad un síntoma de osteoartritis de rodilla, una enfermedad articular crónica común, no causada por reumatismo.
¿Cuál es la causa de las piernas frías en personas mayores?
El envejecimiento y el desgaste del cartílago articular son la verdadera causa de la sensación de piernas frías en personas mayores. Actualmente, se cree que el envejecimiento, la obesidad, los traumatismos, el esfuerzo excesivo y otros factores aceleran el desgaste del cartílago en la superficie de la articulación de la rodilla.
Los siguientes tipos de personas son más propensas a sufrir de piernas frías por la edad:
Personas obesas
La obesidad aumenta la carga sobre la articulación de la rodilla, incrementa la presión sobre el cartílago articular y la hace más propensa a sufrir daños en dicho cartílago.
Mmujeres enopáusicas
En las mujeres menopáusicas, la resistencia ósea y la nutrición del cartílago articular disminuyen, y el cartílago articular es propenso al desgaste y la degeneración, lo que aumenta la incidencia de artritis.
Personas con lesiones de rodilla
El cartílago articular de la rodilla también puede dañarse al lesionarse, especialmente en pacientes con fracturas de rodilla. La mayor parte del cartílago articular sufre daños de diversa gravedad durante la fractura.
Ppersonas con ocupaciones especiales
Por ejemplo, trabajadores que realizan esfuerzos físicos intensos, modelos, atletas o personas que suelen hacer ejercicio de forma excesiva o inadecuada.
¿Se te enfriarán las piernas si no usas ropa interior térmica?
Las piernas frías por edad no se deben al frío. El frío no es la causa directa de la artrosis de rodilla. Si bien no existe una relación directa entre el frío y las piernas frías por edad, el frío agravará los síntomas de las piernas frías por edad.
En invierno, se recomienda reforzar el calor en las piernas. No las fuerces. Usar ropa interior térmica es una buena opción cuando tienes frío. También puedes usar rodilleras para mantenerte caliente.
¿Cómo proteger adecuadamente la articulación de la rodilla?
0 1 “Reducir la carga” sobre la articulación de la rodilla
Se refiere principalmente a la pérdida de peso, que es una forma eficaz de aliviar el dolor en la articulación de la rodilla. Si el índice de masa corporal (IMC) supera los 24, la pérdida de peso es especialmente importante para proteger la articulación de la rodilla del paciente.
02 Ejercicios para fortalecer la musculatura de las extremidades inferiores
Unos músculos fuertes en los muslos pueden mejorar significativamente el dolor de rodilla. Además, permiten fortalecer los músculos de las extremidades inferiores durante la vida diaria.
03 Presta atención a mantener calientes las articulaciones de las rodillas.
Fortalecer el calor en las articulaciones de la rodilla en la vida diaria puede reducir el dolor articular y prevenir su reaparición.
04. Uso oportuno de aparatos ortopédicos auxiliares
Los pacientes de edad avanzada que ya padecen dolor de rodilla pueden usar muletas para distribuir la presión sobre la articulación de la rodilla.
05 Evite escalar montañas, reduzca el tiempo que se pone en cuclillas y el subir y bajar escaleras.
Subir escaleras, ponerse en cuclillas y realizar otras actividades similares aumenta significativamente la carga sobre la articulación de la rodilla. Si sufres dolor en la rodilla, debes evitar estas actividades. Se recomienda practicar ejercicio como trotar, caminar a paso ligero, tai chi u otros métodos.
Fuente: Divulgación Científica de China, Acción Nacional para un Estilo de Vida Saludable, Información Sanitaria de Guangdong
Fecha de publicación: 16 de febrero de 2023