Muchas personas mayores experimentan dolor en las piernas en invierno o en días lluviosos y, en casos graves, incluso puede afectar la marcha.Ésta es la causa de las “viejas piernas frías”.
¿La vieja pierna fría se debe a no usar calzoncillos largos?¿Por qué a algunas personas les duelen las rodillas cuando hace frío?Con respecto a las viejas piernas frías, debe conocer los siguientes conocimientos.
¿Qué son las viejas piernas frías?
Las piernas viejas y frías son en realidad osteoartritis de rodilla, una enfermedad articular crónica común, no causada por el reumatismo.
¿Cuál es la causa de las viejas piernas frías?
El envejecimiento y el desgaste del cartílago articular es la verdadera causa de las piernas viejas y frías.Actualmente, se cree que el envejecimiento, la obesidad, los traumatismos, las tensiones y otros factores acelerarán el desgaste del cartílago de la superficie de la articulación de la rodilla.
Los siguientes tipos de personas tienen más probabilidades de sufrir de piernas frías:
Personas obesas
La obesidad aumenta la carga sobre la articulación de la rodilla, aumenta la presión sobre el cartílago articular y la hace más propensa a dañar el cartílago de la rodilla.
Mmujeres enopáusicas
En las mujeres menopáusicas, la fuerza ósea y la nutrición del cartílago articular disminuyen, y el cartílago articular es propenso al desgaste y la degeneración, lo que aumenta la incidencia de artritis.
Personas con lesiones de rodilla
El cartílago articular de la rodilla también puede dañarse cuando se lesiona, especialmente en pacientes con fracturas de la articulación de la rodilla.La mayor parte del cartílago articular también se daña en diversos grados durante la fractura.
Ppersonas con ocupaciones especiales
Por ejemplo, trabajadores físicos pesados, modelos, deportistas o personas que suelen hacer ejercicio de forma excesiva o inadecuada.
¿Tendrás “piernas viejas y frías” si no usas calzoncillos largos?
¡Las viejas piernas frías no son por culpa del frío!El frío no es la causa directa de la osteoartritis de rodilla.Aunque no existe una relación directa entre el frío y las piernas frías, el frío agravará los síntomas de las piernas frías.
En invierno se recomienda reforzar el calor de las piernas.No lo cargues con fuerza.Usar calzoncillos largos es una buena opción cuando tienes frío.También puedes usar rodilleras para mantenerte abrigado.
¿Cómo proteger adecuadamente la articulación de la rodilla?
0 1 “Reducir la carga” en la articulación de la rodilla
Se refiere principalmente a la pérdida de peso, que es una forma eficaz de aliviar el dolor en las articulaciones de la rodilla.Si el índice de IMC supera 24, la pérdida de peso es especialmente importante para proteger la articulación de la rodilla del paciente.
02 Ejercicios para fortalecer la fuerza muscular de los miembros inferiores.
Los músculos fuertes de los muslos pueden mejorar significativamente el dolor de rodilla.Puede fortalecer el ejercicio de la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores en la vida diaria.
03 Preste atención a mantener calientes las articulaciones de las rodillas.
Fortalecer el calor de las articulaciones de la rodilla en la vida diaria puede reducir el dolor en las articulaciones de la rodilla y evitar que el dolor se repita.
04 Uso oportuno de aparatos auxiliares
Los pacientes de edad avanzada que ya tienen dolor de rodilla pueden usar muletas para compartir la tensión en la articulación de la rodilla.
05 Evite escalar montañas, reduzca agacharse y subir y bajar escaleras
Subir, ponerse en cuclillas y subir y bajar escaleras aumentará significativamente la carga sobre la articulación de la rodilla.Si tiene dolor en las articulaciones de la rodilla, debe intentar evitar este tipo de acciones.Se recomienda hacer jogging, caminatas rápidas, Tai Chi y otros métodos de ejercicio.
Fuente: Popularización científica de China, Acción nacional sobre estilos de vida saludables, Información de salud de Guangdong
Hora de publicación: 16 de febrero de 2023