Muchas personas mayores experimentan dolor de piernas en invierno o en días lluviosos, y en casos graves, incluso puede afectar la marcha. Esta es la causa de las "piernas frías".
¿El frío en las piernas se debe a no usar ropa interior larga? ¿Por qué a algunas personas les duelen las rodillas cuando hace frío? En cuanto al frío en las piernas, es importante saber lo siguiente.
¿Qué son las viejas piernas frías?
Las viejas piernas frías son en realidad osteoartritis de rodilla, una enfermedad articular crónica común, no causada por reumatismo.
¿Cuál es la causa de las viejas piernas frías?
El envejecimiento y el desgaste del cartílago articular son la verdadera causa de las piernas frías y desgastadas. Actualmente, se cree que el envejecimiento, la obesidad, los traumatismos, las tensiones y otros factores aceleran el desgaste del cartílago en la superficie de la articulación de la rodilla.
Los siguientes tipos de personas tienen mayor probabilidad de sufrir de piernas frías:
personas obesas
La obesidad aumenta la carga sobre la articulación de la rodilla, aumenta la presión sobre el cartílago articular y la hace más propensa a sufrir daños.
Mmujeres enopáusicas
En las mujeres menopáusicas, la fuerza ósea y la nutrición del cartílago articular disminuyen, y el cartílago articular es propenso al desgaste y la degeneración, lo que aumenta la incidencia de artritis.
Personas con lesiones de rodilla
El cartílago articular de la rodilla también puede dañarse al lesionarse, especialmente en pacientes con fracturas de rodilla. La mayor parte del cartílago articular también sufre daños en diversos grados durante la fractura.
Ppersonas con ocupaciones especiales
Por ejemplo, trabajadores físicos pesados, modelos, deportistas o personas que habitualmente hacen ejercicio en exceso o de forma inadecuada.
¿Te darán frío en las piernas si no usas ropa interior larga?
¡Tener las piernas frías no es culpa del frío! El frío no es la causa directa de la osteoartritis de rodilla. Aunque no existe una relación directa entre el frío y tener piernas frías, el frío agravará los síntomas.
En invierno, se recomienda abrigar las piernas. No las cargues con demasiada fuerza. Usar ropa interior larga es una buena opción cuando tengas frío. También puedes usar rodilleras para mantenerte abrigado.
¿Cómo proteger adecuadamente la articulación de la rodilla?
0 1 “Reducir la carga” en la articulación de la rodilla
Se refiere principalmente a la pérdida de peso, que es una forma eficaz de aliviar el dolor de rodilla. Si el IMC supera 24, la pérdida de peso es especialmente importante para proteger la articulación de la rodilla del paciente.
02 Ejercicios para fortalecer la fuerza muscular de los miembros inferiores
Fortalecer los músculos del muslo puede mejorar significativamente el dolor de rodilla. Permite fortalecer los músculos de las extremidades inferiores en la vida diaria.
03 Preste atención a mantener calientes las articulaciones de las rodillas.
Fortalecer el calor de las articulaciones de la rodilla en la vida diaria puede reducir el dolor en las articulaciones de la rodilla y evitar que vuelva a aparecer.
04 Uso oportuno de aparatos auxiliares
Los pacientes de edad avanzada que ya tienen dolor de rodilla pueden usar muletas para compartir la tensión en la articulación de la rodilla.
05 Evite subir montañas, reduzca las sentadillas y subir y bajar escaleras
Subir, agacharse y subir y bajar escaleras aumenta significativamente la carga sobre la articulación de la rodilla. Si tiene dolor en la rodilla, debe intentar evitar estas acciones. Se recomienda trotar, caminar a paso ligero, practicar taichí y otros métodos de ejercicio.
Fuente: Divulgación Científica de China, Acción Nacional para un Estilo de Vida Saludable, Información de Salud de Guangdong
Hora de publicación: 16 de febrero de 2023
