Muchas personas mayores sufren dolor en las piernas durante el invierno o los días de lluvia, y en casos graves, incluso puede afectarles al caminar. Esta es la causa de las "piernas frías de la vejez".
¿Es posible que las piernas frías se deban a no usar ropa térmica? ¿Por qué a algunas personas les duelen las rodillas cuando hace frío? A continuación, te explicamos por qué algunas personas sufren de piernas frías.
¿Qué son las piernas frías y viejas?
Las piernas frías y viejas son en realidad osteoartritis de rodilla, una enfermedad articular crónica común, no causada por reumatismo.
¿Cuál es la causa de las piernas frías en personas mayores?
El envejecimiento y el desgaste del cartílago articular son la causa principal de las piernas frías en personas mayores. Actualmente, se cree que la edad, la obesidad, los traumatismos, el esfuerzo excesivo y otros factores aceleran el desgaste del cartílago en la superficie de la articulación de la rodilla.
Los siguientes tipos de personas tienen más probabilidades de sufrir de piernas frías en personas mayores:
Personas obesas
La obesidad aumenta la carga sobre la articulación de la rodilla, incrementa la presión sobre el cartílago articular y la hace más propensa a sufrir daños en el cartílago de la rodilla.
Mmujeres enopausia
En las mujeres menopáusicas, la resistencia ósea y la nutrición del cartílago articular disminuyen, y el cartílago articular es propenso al desgaste y la degeneración, lo que aumenta la incidencia de artritis.
Personas con lesiones de rodilla
El cartílago articular de la rodilla también puede dañarse al sufrir una lesión, especialmente en pacientes con fracturas de rodilla. La mayor parte del cartílago articular también se daña en diversos grados durante la fractura.
Ppersonas con ocupaciones especiales
Por ejemplo, trabajadores que realizan trabajos físicos pesados, modelos, atletas o personas que suelen hacer ejercicio de forma excesiva o incorrecta.
¿Te darán “piernas frías” si no usas ropa interior térmica?
Las piernas frías de siempre no se deben al frío. El frío no es la causa directa de la artrosis de rodilla. Si bien no existe una relación directa entre el frío y las piernas frías de siempre, el frío puede agravar los síntomas.
En invierno, se recomienda abrigar bien las piernas. No las fuerces demasiado. Usar ropa térmica es una buena opción cuando sientas frío. También puedes usar rodilleras para mantenerte caliente.
¿Cómo proteger adecuadamente la articulación de la rodilla?
0 1 “Reducir la carga” sobre la articulación de la rodilla
Se refiere principalmente a la pérdida de peso, que es una forma eficaz de aliviar el dolor en la articulación de la rodilla. Si el índice de masa corporal (IMC) supera los 24, la pérdida de peso es especialmente importante para proteger la articulación de la rodilla del paciente.
02 Ejercicios para fortalecer la musculatura de las extremidades inferiores
Unos músculos de los muslos fuertes pueden mejorar significativamente el dolor de rodilla. Además, pueden fortalecer los músculos de las extremidades inferiores como parte de la rutina diaria.
03 Presta atención a mantener calientes las articulaciones de las rodillas.
Aumentar la temperatura de las articulaciones de la rodilla en la vida diaria puede reducir el dolor articular y prevenir su reaparición.
04 Uso oportuno de aparatos ortopédicos auxiliares
Los pacientes ancianos que ya sufren dolor de rodilla pueden usar muletas para aliviar la presión sobre la articulación.
5. Evite escalar montañas, reduzca el tiempo que pasa en cuclillas y subiendo y bajando escaleras.
Subir y bajar escaleras, ponerse en cuclillas y subir/bajar escaleras aumenta considerablemente la carga sobre la articulación de la rodilla. Si tiene dolor en la rodilla, debe evitar estas actividades. Se recomienda practicar ejercicio como trotar, caminar a paso ligero, tai chi u otros métodos.
Fuente: Divulgación Científica en China, Iniciativa Nacional para un Estilo de Vida Saludable, Información Sanitaria de Guangdong
Fecha de publicación: 16 de febrero de 2023
